眼睛黃斑變性吃什么好？眼睛黃斑區是視力敏銳的部位，一旦這個部位受損，視力就會嚴重受損，平時我們可以吃點什么來保養眼睛黃斑呢，從而預防黃斑變性。
1、多吃富含葉黃素的食物
葉黃素是一種優良的抗氧化劑，能抵御游離基在人體內造成細胞與器官損傷，從而可防止機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤病等。葉黃素和玉米黃質是眼睛中僅有的2種類胡蘿卜素，預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明是葉黃素的功能。
哪些食物含有葉黃素呢？
（1）蔬菜，芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣、南瓜、胡蘿卜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、青蘿卜等。
（2）水果，如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等（3）蛋黃
2、多吃富含維生素C的食物
維生素C作為細胞外液中一種最有效的抗氧化維生素，在細胞內外均有抗脂質過氧化作。有實驗證明維生素C對藍光照射造成對色素上細胞的氧化損傷，對減輕和延緩眼組織的衰老和退行性變有重要的作用。
哪些食物含有維生素C呢？
（1）水果：酸棗、脆甜棗、刺梨、沙田柚、山楂、獼猴桃
（2）蔬菜：蒜苗、青蒜、芥蘭、芥菜、雪里紅、莧菜、紅菜苔、白菜、蘿卜、花菜、青椒、紅椒、番薯、西紅杮、苦瓜
3、多吃富含維生素E的食物
維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，使末梢血管擴張，改善血液循環。
哪些食物含有維生素E呢？
（1）蔬菜：萵苣、卷心菜、菜塞花、葉菜、豆類等蔬菜。
（2）奶類、蛋類、豆類、硬果、魚肝油
眼睛黃斑變性吃什么好？以上食物對眼睛黃斑變性有一定的預防作用，可以根據自己的飲食習慣選擇。
