黃斑裂孔是指黃斑部視網(wǎng)膜內(nèi)界膜至感光細胞層發(fā)生的組織缺損，嚴重損害患者的中心視力，屬于眼底疾病的一種。常見于老年人、眼外傷、高度近視患者等，50歲已上健康女性也是高發(fā)人群。

　　根據(jù)病因來分類，黃斑裂孔可分為特發(fā)性黃斑裂孔、外傷性黃斑裂孔、高度近視黃斑裂孔、繼發(fā)性黃斑裂孔。

　　那如何才能有效預防黃斑裂孔？

　　1、注意用眼，避免近視。近視已成為影響人們的大問題，大部分人都沒有注意用眼。所以，平時不要過度用眼睛，注意休息，避免形成近視。切忌目不轉(zhuǎn)睛，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、吹空調(diào)的時間不宜過長。長時間吹空調(diào)，特別是夏季的辦公室，整天都開著空調(diào)，對眼睛影響很大，眼睛容易因此干澀。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　5、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　6、調(diào)整熒光屏距離。建議距離熒光屏50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。