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三個(gè)小動作，每天做一做，眼睛不花用到老

時(shí)間：2016-12-26 18:15來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】護(hù)眼的方法很多，有食療，有穴位按摩，今天我我們來分享一些“物理治療”的方法，以下三個(gè)護(hù)眼“小動作”值得每天做一做，眼睛不花用到老。（廢話不多說，直接上干貨

　　護(hù)眼的方法很多，有食療，有穴位按摩，今天我我們來分享一些“物理治療”的方法，以下三個(gè)護(hù)眼“小動作”值得每天做一做，眼睛不花用到老。（廢話不多說，直接上干貨2、）

　　1、閉目打圈

　　很簡單，雙眼閉合，眼珠打大圈，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，各轉(zhuǎn)三十圈，然后保持雙目緊閉一會。整個(gè)過程不消三分鐘即完成，每日可做兩三次。不喜歡打大圈，也可以打個(gè)橫臥8字：“∞”。你又可以同時(shí)想象望著遠(yuǎn)方一片綠油油的遼闊草原，松弛眼睛肌肉效果更好。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生解釋：閉目打圈，可以鍛煉眼睛肌肉，適合辦公室一族。

　　三個(gè)小動作，每天做一做，眼睛不花用到老

　　2、閉目“看”太陽

　　是很舒服、溫暖的小活動，什么時(shí)間都好，切記是緊閉雙目，“望”向太陽，你會看見連續(xù)不同的色彩。大概兩三分鐘后，就會感覺整個(gè)人都不同了，是太陽能的奇妙。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生解釋：一定要閉著眼睛，不要睜眼看太陽。

　　三個(gè)小動作，每天做一做，眼睛不花用到老

　　3、雙手護(hù)眼

　　晚上睡覺之前，可以兩手掌心，覆蓋雙眼之上，約十分鐘。手臂怕累的，可以找家人、伴侶幫忙。尤其是晚間計(jì)算機(jī)工作之后，做這雙手護(hù)眼運(yùn)動，可以睡得更好。

　　廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心醫(yī)生解釋：真的很累的話可以用發(fā)熱的眼罩代替手，或者用毛巾熱敷。

　　三個(gè)小動作，每天做一做，眼睛不花用到老

　　這三個(gè)小動作簡單，不花一分錢，也不費(fèi)事兒，保養(yǎng)眼睛的效果也是棒棒的哦~~適合人群很廣，上學(xué)的小孩可以多做，預(yù)防近視；上班族可以做，緩解眼睛疲勞；四五十歲的中年人可以做，延緩老花。老人更是多多做，保養(yǎng)眼睛。

衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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