5個(gè)護眼秘笈要牢記!

時(shí)間:2021-04-24 10:25來(lái)源:未知編輯:yy瀏覽:

【文章導讀】1. 多眨眼,防干燥 滋潤眼睛主要靠淚液,他有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。眨眼動(dòng)作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時(shí)的休息。 正常情況下,每分鐘的眨

  1. 多眨眼,防干燥


  滋潤眼睛主要靠淚液,他有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用,以維持眼表正常的生理功能。眨眼動(dòng)作還可使視網(wǎng)膜和眼肌得到暫時(shí)的休息。
 
  正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約15~20次。如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦和手機,眨眼次數會(huì )明顯減少,記得提醒自己多眨眼。
 

  2. 多休息,看遠方


  長(cháng)時(shí)間近距離看東西,會(huì )導致睫狀肌痙攣,產(chǎn)生視疲勞,甚至引發(fā)近視或眼疾。
 
  不少人喜歡玩手機、電腦,距離近、時(shí)間長(cháng),再加上屏幕光線(xiàn)的刺激,容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。
 
  連續看近處45分鐘,就應抽出5分鐘左右看看遠處,但注意不要讓陽(yáng)光直視眼睛。
 

  3. 熱毛巾敷雙眼


  用毛巾熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán),減輕眼疲勞,能部分緩解干眼癥的癥狀,還有明目健腦的功效??梢赃x擇潔凈的毛巾,在40至45攝氏度的熱水中浸泡,擰干后敷在眼睛上。
 

  4. 不要只戴隱形眼鏡


  佩戴隱形眼鏡時(shí)間越長(cháng),就會(huì )有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。
 
  除了導致視物模糊,這些黏性物質(zhì)還會(huì )對眼睛造成傷害,如眼干和發(fā)炎疼痛。平時(shí)也要偶爾佩戴有框眼鏡,讓眼睛透透氣。
 

  5. 多吃黃綠色蔬菜


  胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍花、獼猴桃等,富含葉黃素和玉米黃素,能防止眼睛的功能性退變。
 
  此外,增加戶(hù)外運動(dòng)、使用加濕器、遵醫囑使用眼藥水、人工眼液也可以幫助保護眼睛。
 
  雖然現在醫學(xué)手段的發(fā)展對近視患者來(lái)說(shuō)越來(lái)越方便,但近視度數不斷增加也可能引發(fā)多種并發(fā)癥,甚至致盲。所以日常的預防和保健還是很重要。

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