眼睛疲勞是近視的主要原因，眼部使用的時間過長、用眼習慣不好、光線的影響，都容易造成近視。近年來，手機、ipad等電子產品對青少年近視的影響也越來越大，據相關報道，在國內近視人群出現了史無前例的增長，60年前，有10%～20%的中國人患有近視，而如今，高達90%的青少年和年輕人是近視眼。那么造成眼睛疲勞的主要原因有哪些呢？

　　1、用眼時間過長

　　現在學生由于學業繁重，經常看書寫字做作業連續3-4小時不休息，這樣會使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，在看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張正在發育期的青少年連續看書寫字不超過30分鐘，看電視不超過20分鐘，看手機ipad不超過10分鐘。

　　2、用眼距離過近

　　正常閱讀距離應是30-35厘米。如果經常低于此距離看書，寫字就會使眼睛的調節異常緊張，從而可形成屈折性（調節性）近視，所謂的假性近視。如果長期調節過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。

　　3、課桌不符合要求，寫字姿勢不正確

　　若桌椅太低，使頭前傾，脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節相對緊張。或桌椅過高，雙腳懸空，下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發生疲勞，久而久之就容易發生近視。

　　4、在車上或走路時看書

　　有的青少年邊走路邊看書或在行駛的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，睫狀肌總是在不停調整眼球聚焦，大大加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

　　5、躺著看書

　　許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

　　6、照明光線過強或過弱

　　如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節過度或痙攣而形成近視。建議家長為孩子準備專用的閱讀環境，包括相對獨立安靜的空間和專業閱讀臺燈等。

　　7、睡眠不足

　　當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

　　8、環境污染

　　特別是空氣污染對眼睛視力有相當惡劣的影響。因為角膜有透氣性，它在不斷地同外界進行氣體交換。而其代謝所需的氧80%來自空氣，空氣被污染后，其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，肯定要影響眼睛視力。特別是嬰幼兒和青少年時期關系更為密切。

　　9、缺乏戶外活動

　　在日常生活中，家長盡量不要在與孩子相處時玩手機，多與孩子互動，多出去走走看看。戶外運動是預防近視最有效的方式。

　　10、挑食、多糖和高碳水化合物

　　多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視后，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。

　　當然還有遺傳、眼底病變、外傷等非環境因素。