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如何邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛？

時間：2019-02-26 10:43來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】一到周末，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機(jī)，躺著看電視，天天不是手游就是刷劇，嘴和眼睛都沒停下？怎么邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛？這是一個問題。電子屏幕對眼睛產(chǎn)生的危害看電

　　一到周末，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機(jī)，躺著看電視，天天不是手游就是刷劇，嘴和眼睛都沒停下？怎么邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛？這是一個問題。

　　電子屏幕對眼睛產(chǎn)生的危害

　　看電子屏幕時，由于精神高度集中，不知不覺間，我們眨眼的頻率就會變低，眨眼頻率的下降會導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼，引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時，睫狀肌會一直處于收縮的狀態(tài)，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會引起視力問題，加深近視度數(shù)。

　　怎么辦？

　　1、使用手機(jī)電腦時，注意正確的姿勢

　　使用電腦時：眼睛與電腦的較佳距離在60cm，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。

　　使用手機(jī)時：眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過小的手機(jī)，也不要躺著玩手機(jī)。

　　2、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機(jī)，將顯示屏的亮度、對比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。

　　3、有意識的控制自己增加眨眼頻率，在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。

　　4、每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。

　　青少年兒童

　　1、多到戶外去

　　研究表明，日光照射對孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶外活動兩到三個小時，可以有效預(yù)防青少年近視。所以，讓孩子多到戶外玩耍，哪怕不做運(yùn)動，只是在戶外呆著接收到陽光照射，也比在家好得多。

　　2、建立眼屈光發(fā)育檔案

　　0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠(yuǎn)視眼，隨著生長發(fā)育，會逐漸變成正視眼，當(dāng)眼軸增長速度過快就會近視。在孩子3-6歲時每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案，可以給孩子的眼睛做一個發(fā)育評估，看看孩子的視力發(fā)育趨勢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。

衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科

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