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視疲勞沒關(guān)系！揉一揉，休息一下就好了？

時(shí)間：2020-03-21 11:21來源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，人們的用眼負(fù)擔(dān)也日益加重。眼酸、眼脹、

　　隨著智能硬件的發(fā)展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閑，長時(shí)間緊盯一塊屏幕似乎已成為日常生活的一部分，人們的用眼負(fù)擔(dān)也日益加重。眼酸、眼脹、眼干、眼澀、眼癢、眼困，揉一揉、休息一下就好了，這是絕大多數(shù)人的用眼習(xí)慣，你也是這樣嗎？

　　視疲勞是如何產(chǎn)生的？

　　視疲勞的原因，大致可分為三種。一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。二是受自身身體狀態(tài)的影響，身體不太好也容易視疲勞。三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

　　哪些人容易得視疲勞？

　　常見的是三個(gè)年齡段：首先是學(xué)生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。

　　視疲勞如何自測？

　　視疲勞的癥狀很多，比如事物模糊、看東西重影、眼干等，有的會(huì)伴隨頭疼或者困狀，覺得不想睜眼，嚴(yán)重的會(huì)惡心嘔吐。只要有其中的一種，就可能視疲勞了。

　　如何緩解視疲勞？

　　1.遠(yuǎn)眺。用眼一定時(shí)間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。

　　2.轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于點(diǎn)眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因?yàn)檠鬯幩锩娑嗌俸幸稽c(diǎn)防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

　　3.戶外運(yùn)動(dòng)。快走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都可以。

　　4.飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

　　5.電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

　　眼睛是心靈的窗戶，大家一定要重視視疲勞，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，呵護(hù)好我們的眼睛。

衛(wèi)生健康委國家臨床重點(diǎn)專科