手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點擊界面，手寫輸入……這是“手機控”的典型形象。如今，功能越發繁多的手機已成了許多市民消磨上下班時間的利器。不過，“手機控”們總會發現自己的視力越來越差。

　　專家指出，在汽車等移動物體上用手機、電腦等，都對眼睛不利。在不穩的狀態下看屏幕，更易引起眼部干澀和疲勞，從而影響視力。現在都市上班族白天工作離不開電腦，回家途中、等車坐車還“抓緊時間”抓著手機上網，晚上熬夜打游戲、煲影碟，不給眼睛一點休息的時間。其實，人的眼睛跟其他器官一樣有血液循環，有新陳代謝，同樣會有新陳代謝的產物。如果正常的循環受到干擾，眼睛得不到休息和緩沖，就會發出警告信號。

　　玩手機比玩電腦傷眼

　　在黑暗環境中，眼睛對比敏感度低，使用手機會令眼睛的調節系統加劇負擔，還會進一步加深近視。屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激人的神經系統，還容易造成失眠。為了降低眼睛的負荷，調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話，應在房間開一盞低亮度的背景照明燈。此外，手機字體調整為較大的字體，看起來更不費勁。

　　值得注意的是，躺著玩手機特別傷眼，這種姿勢對眼球的壓迫力大，容易造成視力下降。用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害也特別大，此時不使用手機。

　　專家建議大家，想緩解眼疲勞，最重要的是控制好使用視頻產品（包括手機、電腦、游戲機）的時間。使用手機、平板電腦，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，建議大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節的傷害更小。

　　護眼小貼士：簡易眼保健操

　　下面為大家推薦了一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處(至少5米之外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨后眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘后，能充分舒展眼部睫狀體肌肉，緩解眼睛疲勞，每天可以做3～4次。