據《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的90后是在晚上11點后入睡，近1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。
熬夜除了傷身，還傷眼！
1、加劇眼疲勞
經常熬夜，眼睛本身超負荷工作，長時間用眼，易導致眼睛干澀、腫脹、眼疲勞加劇。
2、眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，眼睛長時間得不到休息，容易造成眼睛周圍的血液循環不良，形成黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
3、視力下降
熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降。 對高度近視的朋友傷害更大，有引起視網膜脫落的危險。
4、增加青光眼的風險
如果本身就是青光眼高危人群的話，那么長時間的熬夜很容易導致眼壓升高，誘發青光眼。
青光眼對眼睛的損害是不可逆的，不但會導致頭疼，還容易導致視神經萎縮，甚至視力喪失，而那些有青光眼家族史的，更應該多注意下這個問題。
5、引起眼部炎癥
熬夜也很容易引發眼部炎癥，比如說像是結膜炎、角膜炎等，所以能不熬夜還是不要熬夜。
請記住
如果一定要熬夜....
一、白天補覺
可以選擇午睡1小時，有益身心健康。
二、熱敷
熱敷有助于促進血液循環，減輕眼部疲勞，增加黑色素的代謝速率。
三、均衡飲食
保持充足的維生素A，包括胡蘿卜、莧菜、菠菜、黃色類蔬果、深綠色蔬菜、蛋黃等，能幫助緩解眼睛干澀、疲勞，呵護眼睛、視力健康。
四、調整光線
避免光線過亮或者過暗以及光源閃爍時等不利因素。
五、做做眼保健操
舒緩眼疲勞、減輕眼干澀。
六、及時就醫
如果眼睛感到過分干澀，眼睛脹痛、眼疲勞無法緩解可在醫生的指導下進行專業治療。
