研究表明，不良的用眼習慣，不僅造成近視，還會引發早發性的黃斑變性、青光眼、白內障等眼病，發病年齡也將提前，發病率成倍增長。

　　最可怕的是，這些眼睛問題一旦產生，無法逆轉。

　　再加上科技日新月異，讓大家都生活在一個屏幕包圍的世界里，孩子上課用電腦，回家用平板完成在線作業，英語數學等強化課程也是透過屏幕和老師互動學習。雖然有效提高了學業效率，孩子的分數提高很多，但眼睛卻越來越不好，近視似乎無法避免。

　　電子屏幕不得不使用，也沒法禁止。

　　那么如何讓孩子樂于學習又保護雙眼呢？

　　可以參考以下這七項守則：

　　一、大屏總比小屏好

　　流行的平板設備，小巧方便，可是屏幕上的字都很小，而且字體并不會因為屏幕小而自動放大，孩子看得很吃力，長此以往，對孩子的眼睛傷害是可想而知。

　　所以能用平板不要用手機，能用電腦不要用平板，能用相對大屏的顯示器，就不要用筆記本自帶屏幕。

　　二、遵循安全使用距離

　　專家建議，屏幕字體的尺寸應該是人眼看相同距離文字最小尺寸的3倍！配合文字大小，建議距離屏幕需為50-100厘米。

　　另外背景不宜太花哨， 看文字的色彩搭配是：白色背景 + 黑色文字。

　　三、配合適當的環境燈光

　　無論是戶外陽光還是室內強光，對于看電子屏幕的孩子眼睛都是一種傷害，因為它們會對屏幕進行干擾（比如反光等），讓孩子眼睛看屏幕更吃力。因此建議使用電子屏幕時，要拉上窗簾，盡量避免室外陽光，如果是放置顯示器的話，顯示器盡量不要放在直面窗臺或者背靠窗臺的地方。

　　室內燈光則建議不要用頭頂日光燈，可以打開旁邊的落地燈，而且落地燈的燈光不要直接照射屏幕。

　　四、過濾傷眼關鍵-藍光

　　藍光是紫外線中能量最強的可見光，過度照射它會引起視覺疲勞，并引發黃斑變性，嚴重的話甚至有失明的危險。所有的普通日光燈、電子設備的屏幕都會包含有藍光，用的時間長了，就會對人眼造成傷害。

　　降低藍光的最簡單方法是將色溫調得偏暖一些，藍光和色溫息息相關，如果藍光比較多，色溫就會偏冷。有些設備也可完全過濾藍光，例如使用蘋果手機或者平板的話，可以啟用藍光過濾功能，方法是：

　　1、前往“設置”>“顯示與亮度”>Night Shift

　　2、打開“設定時間”

　　五、設備 能自動調節亮度

　　屏幕太暗，看起來吃力，屏幕太亮，也會帶給眼睛極大的疲勞。有一個小技巧可以幫助調節亮度：取一張白紙與屏幕進行比較，讓兩者亮度趨近一致，這才是基本合適的水平。但更重要的是，環境光隨時在改變，孩子的屏幕亮度卻永遠一成不變，這才是許多家長沒有意識到的問題：孩子需要能夠自動調節的屏幕。

　　如果使用蘋果手機或者平板的話，可以啟用它的亮度自動調節功能，方法是：

　　1、前往“設置”>“顯示與亮度”

　　2、打開“自動亮度調節”

　　六、阻擋無形眼殺手-閃爍

　　屏幕閃爍的問題很多人都不知道。我們肉眼看屏幕似乎屏幕一直常亮，并沒有閃爍，其實不是因為屏幕不閃，而是因為普通顯示器工作頻率是200-1000Hz，而人眼在頻率達到100Hz的時候，就已經難以察覺明顯的陰暗變化了，因此在屏幕閃爍足夠快的時候，我們肉眼看到的畫面是“常亮”的。長時間看屏幕的話，這種閃爍是會讓眼睛疲勞的，嚴重的話還會引起頭痛和惡心。

　　市面上大多數的手機、平板、屏幕都會有屏閃問題，使用時間長后，眼睛覺得干澀脹痛癢流淚不止，原因正是源自與此。對于屏閃沒有特別好的方法，除非是使用無閃爍的顯示器，只不過目前市面上大多數的顯示器都是屏閃的。

　　七、休息最重要

　　護眼法則：在看電子屏幕后，每隔20分鐘要休息一下，看20尺（大約6米）以外的物體，每次看至少20秒。

　　廈門眼科中心溫馨提醒：在假期中，家長要盡量控制孩子接觸電視、電腦、游戲機等近距離用眼時間，持續觀看不要超過半小時。每隔半小時，要督促孩子遠眺10分鐘，或做一做眼保健操，緩解眼部疲勞。同時，要注意孩子看書姿勢，不要歪坐、側臥或趴著看書，這樣很容易導致單眼視力下降。

　　此外，飲食與眼健康有密切聯系。假期孩子飲食不注意容易過多攝入油膩、膨化食品等，導致脾胃濕毒過大，容易患上麥粒腫等急性眼部疾病。提醒家長要注意讓孩子規律飲食，葷素搭配，少食辛辣。