現(xiàn)在的人，似乎患上手機(jī)依賴癥，無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)手機(jī)。
請(qǐng)放到你的盆友圈:床上玩手機(jī),請(qǐng)注意調(diào)低手機(jī)燈光
玩手機(jī)，主要有兩宗罪
1、引發(fā)視疲勞
我們看近時(shí)睫狀肌會(huì)收縮，用眼時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)緊張；整天看著手機(jī)，屏幕的光線也會(huì)對(duì)眼睛有一定刺激，所以會(huì)出現(xiàn)視疲勞，眼睛很容易“累”。
2、誘發(fā)干眼癥
在看手機(jī)時(shí)因?yàn)樽⒁饬校Ｑ鄣拇螖?shù)減少，眼球表面的淚液不夠濕潤(rùn)角膜，就可能會(huì)出現(xiàn)干眼，有的人說(shuō)看了一天手機(jī)眼睛干干澀澀的，就是指這種情況。
睡前你都怎么玩手機(jī)的？正確的姿勢(shì)你get了沒(méi)
玩手機(jī)真的會(huì)瞎？有可能
長(zhǎng)期玩手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損害，特別是關(guān)燈后看手機(jī)，甚至可能導(dǎo)致失明。
這受一些潛在因素的影響：在黑暗中看手機(jī)，瞳孔會(huì)散大，一些有青光眼高危因素的人（如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等），因?yàn)榉克魍ú粫常斐勺枞鹧蹓杭眲∩撸@時(shí)誘發(fā)急性閉角型青光眼生，損害視神經(jīng)、視力，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致失明。
所以，如果本身就有以下提到的青光眼高危因素，不要在黑暗中玩手機(jī)。
1、有青光眼家族史，尤其是一級(jí)近親的患者；
2、40歲或以上的遠(yuǎn)視眼患者；
3、高度近視眼、糖尿病和某些主要導(dǎo)致微循環(huán)障礙疾病的患者；
4、精神心理壓力較大，負(fù)性情緒頻繁發(fā)生且劇烈變化又不善于控制情緒的人，可能引起眼壓波動(dòng)大，甚至視神經(jīng)缺血缺氧從而誘發(fā)青光眼。
這樣玩手機(jī)，把傷害降低
方法一、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度
晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。
方法二、屏幕向下傾斜45度
不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，建議向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會(huì)酸痛。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50com的距離。
方法三、盡量調(diào)到夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，建議選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大就越費(fèi)視力，黑白的色差大更費(fèi)眼睛。
方法四、不要側(cè)躺身體玩手機(jī)
側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力大，這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影響重疊。
方法五、不要俯臥玩手機(jī)
保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
方法六、晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈
正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但黑天時(shí)人的瞳孔會(huì)散大，所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的勝利要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)還是開(kāi)一盞燈比較好。
方法七、如果非要看，選仰著玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)，對(duì)健康影響相對(duì)較小的方法是仰著玩。這樣身體每個(gè)部位都會(huì)比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。但是要小心手機(jī)滑落砸到臉。
方法八、眼保健操緩解眼疲勞
叫大家一套簡(jiǎn)單易學(xué)的眼保健操：眼睛望遠(yuǎn)方（至少5米以外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖，如此往復(fù)，可緩解眼部疲勞。
方法九、夜間玩手機(jī)溫馨提示
1、切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；
2、玩手機(jī)要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)左右要適當(dāng)休息；
3、在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/div>
4、發(fā)覺(jué)眼睛不適，應(yīng)及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。
這些方式雖然可以降低手機(jī)對(duì)人體的傷害！
雖然有降低夜間看手機(jī)傷害的方式，但建議還是少玩手機(jī)噢！
