小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人， 總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說生活中有什么保養(yǎng)的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”

 

　　我們在剛出生的時候，眼睛是透亮清澈的。但隨著年齡的增長，我們的眼睛就會變得越來越渾濁甚至感覺無神。這是為什么呢？ 一方面是因為日常工作和生活導(dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著的問題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點或是眼球比較暗淡。

 

　　色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長期生活壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問題造成。一說到紫外線，輻射等問題，我們也該意識到一點了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無法再回到嬰兒時期，我們也無法避開周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣，讓眼睛做到變得有神哦。

 

　　出行防日曬
 

圖片來源：攝圖網(wǎng)
 

　　盛夏出行時應(yīng)合理安排外出時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門，出門建議佩戴防紫外線的太陽鏡，切記長時間暴露在紫外線的輻射之下，或者長時間的進(jìn)行戶外運動與工作，盡量避免紫外線的直接照射。紫外線是一種波長100~400納米的輻射線，日常生活中的紫外線主要來自陽光。紫外線雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，也對人體有一些不良影響。如對眼睛，大量紫外線的照射會引起眼角膜炎、結(jié)膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復(fù)發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，過強的紫外線還可造成眼底損傷。在雪地上，因為雪會反射大部分的陽光，也會對人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。

 

　　補充維生素

 

　　平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

 

　　少吃刺激的食物

 

　　尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴大。

 

　　避免輻射

 

　　包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習(xí)慣以外，還應(yīng)該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會差。

 

　　在這里送大家一套實用的護(hù)眼操

 

　　頭部盡量不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。

 

　　將頭部微微向左側(cè)仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于右下方，共做15次。

 

　　將頭部微微向右側(cè)仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉(zhuǎn)下，斜視于左下方，共做15次。

 

　　閉上眼睛，使眼球轉(zhuǎn)圓圈，先順時針轉(zhuǎn)，再逆時針轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)8次。盡量別瞇眼。

 

　　兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

 

　　這套護(hù)眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅持做上半個月，就能明顯感覺到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。