如今，我們與電腦、手機的接觸頻率越來越高，網購、聊天、玩游戲，然而長時間面對電腦和手機，卻對眼睛造成了嚴重的傷害。因此，不少注意養生的人就會尋找一些有效的養眼護眼食療方法。多吃含有葉黃素的食物或保健品就成為了護眼人士的新選擇，甚至有人將葉黃素成為“眼黃金”。那么，葉黃素真的能保護視力嗎？

 

　　大家都知道，人眼在接收到光線后，落在視網膜才能形成清晰的成像。視網膜的中心部位是黃斑區，這部分區域處理光線色彩極為敏銳，而支撐黃斑區正常運營的核心營養成分就是葉黃素。

 

　　提到眼睛的保養，很多人會說可以吃葉黃素、玉米黃素等保健食品，這是由于眼睛視網膜中心的黃斑部含有高量的黃斑色素，這種黃斑色素主要由葉黃素與玉米黃素構成，能借由光線互補（黃－藍）降低紫外光與手機藍光的傷害，是維護視力的重要關鍵，因此適量攝取葉黃素與玉米黃素，能增加血液中黃班色素的濃度，進而將自由基引起的氧化傷害降低，可說是視網膜黃斑部的健康防護罩！

 

　　葉黃素能形成保護膜，過濾掉藍光，防止黃斑區的脂肪外層因受到光線傷害而發生退化，影響視力。同時葉黃素還是抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害。
 

圖片來源：攝圖網

 

　　葉黃素具體對眼睛有哪些功效？

 

　　1.保護視網膜，增強視力   葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，保護視神經血管，維持良好的血液循環，降低色差，增進視力。

 

　　2.過濾藍光，延緩眼睛老化   藍光可穿透眼球傷害視網膜及黃斑區，特別是黃斑區的脂肪外層容易受光線傷害，因此這個區域極易發生退化，而葉黃素能形成保護膜，過濾掉藍光，避免太陽光有害射線侵襲眼睛。葉黃素能緩解視疲勞、干澀、模糊、畏光等癥狀。

 

　　3.預防高度近視眼底病變   高度近視容易引發視網膜剝離、積水等眼底病變，甚至能導致永久性的失明。補充足夠的葉黃素增進眼睛抵抗力，可降低病變發生率。

 

　　4.預防青光眼、白內障等眼部疾病   葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低；同時，葉黃素也是 存在眼睛水晶體的類胡蘿卜素，可增進晶體抵抗力，延緩或防止白內障的發生。降低黃斑區退化、病變概率，黃斑部病變是造成老年人失明的主因，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

 

　　不過值得注意的是，隨著用眼量增大，將不斷消耗眼睛里的葉黃素含量，而人體卻無法自主合成這種元素，一旦葉黃素含量低或者消耗殆盡，對眼睛來說將是一場災難。所以，除了合理控制用眼之外，人們需要從不斷補給葉黃素來增強眼睛抵抗力。