其實(shí)這些都是因?yàn)?/div>
你在假期給自己加班了
假期活動(dòng)行程單：
1、搶紅包
2、熬夜玩手機(jī)
3、追劇
4、聚餐
5、麻將牌局K歌
6、精神亢奮
你的假期是不是在做這些事，看看這些活動(dòng)都怎么影響到你的。
1、熬夜沒(méi)停過(guò)
假期沒(méi)有第二天要早起的壓力，晚上追劇、聚會(huì)、聊天輪著來(lái)，不知不覺(jué)就熬到了深夜。這種長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，容易使眼睛因使用過(guò)度而產(chǎn)生不適感，同時(shí)也會(huì)降低機(jī)體抵抗力，不僅容易患上干眼癥，還容易感染炎癥，使眼睛整體健康不佳。
2、手機(jī)不離手
手機(jī)搶紅包、手機(jī)看晚會(huì)、手機(jī)玩游戲，整個(gè)假期手機(jī)基本沒(méi)離手。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，會(huì)降低眼睛眨眼的頻率，容易導(dǎo)致干眼癥。如果是低頭看手機(jī)，則會(huì)使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼睛結(jié)膜血管輕度充血，長(zhǎng)此以往，容易造成慢性結(jié)膜炎。
3、情緒易激動(dòng)
春節(jié)活動(dòng)多，人的情緒波動(dòng)也較大，麻將牌局K歌這些娛樂(lè)，都會(huì)讓人亢奮起來(lái)，眼睛很容易因外界刺激過(guò)強(qiáng)，加上使用過(guò)度而發(fā)生不適感。
4、飲食無(wú)節(jié)制
火鍋、烤肉、海鮮...過(guò)年肯定免不了大魚(yú)大肉、胡吃海喝。如果長(zhǎng)期吃食辛辣過(guò)量，因?yàn)榇碳ぃ赡軙?huì)提前出現(xiàn)結(jié)膜炎、干眼癥和視力減退等疾病。
經(jīng)常喝酒也會(huì)損傷眼睛，因?yàn)榫频闹饕煞忠掖伎梢詳U(kuò)展血管，所以喝酒過(guò)多的人眼睛很容易充血，非常容易導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。同時(shí)，大量喝酒還會(huì)造成體內(nèi)的維生素B不足，導(dǎo)致眼結(jié)膜和眼角膜干燥等一系列的眼部疾病。
節(jié)前工作學(xué)習(xí)壓力，已經(jīng)讓眼睛不勝負(fù)荷，進(jìn)入春節(jié)長(zhǎng)假，生物鐘往往變的更加紊亂，假期以為自己在休息放松，其實(shí)是在給自己的眼睛加班。放縱自己、睡眠不足、過(guò)度用眼，都在嚴(yán)重?fù)p害眼睛健康。
能緊急補(bǔ)救嗎
怎么調(diào)整狀態(tài)
別急，我給你準(zhǔn)備了一份日程表
01、7點(diǎn)半-8點(diǎn)起床
不要熬夜，不要賴(lài)床，確保睡夠7-8小時(shí)，如果真的熬夜了，第二天也不宜睡得太遲，早餐應(yīng)該正常吃，但中午需要午睡。
02、準(zhǔn)備谷物蔬菜餐
準(zhǔn)備健康的三餐，改善飲食結(jié)構(gòu)。可以適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入，多吃谷類(lèi)食物和綠色蔬菜，尤其是富含維生素A、維生素B和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。
03、多定鬧鐘
可以約幾個(gè)朋友見(jiàn)見(jiàn)面、聊聊天，減少看手機(jī)的時(shí)間。或者玩手機(jī)前，定個(gè)鬧鐘，提醒自己玩1小時(shí)就要休息5-10分鐘，了望遠(yuǎn)方。
04、做個(gè)眼睛檢查
到醫(yī)院做個(gè)眼睛檢查，比如視力、螨蟲(chóng)、干眼等，如果有因過(guò)度用眼導(dǎo)致的問(wèn)題，早檢查可以早預(yù)防，防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展。
05、運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)
進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能讓身體快速恢復(fù)狀態(tài)，精神更容易集中，同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)也能在一定程度上預(yù)防眼睛干澀、視物不清等問(wèn)題。
06、熱敷
晚上用15分鐘做個(gè)眼睛熱敷，可以用干凈的熱毛巾敷在眼睛上，溫度控制在40°左右，敷完后適當(dāng)按摩眼瞼。
07、早睡
23點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，早睡可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以使眼睛不容易感染發(fā)炎，同時(shí)可以減少干眼癥、青光眼等多種疾病的發(fā)生。
當(dāng)然，萬(wàn)事貴在堅(jiān)持
節(jié)后也應(yīng)繼續(xù)保持
也許一天的改變微乎其微
但量變終會(huì)引起質(zhì)變
