很多人在長時間盯著屏幕、閱讀、駕駛時，會覺得眼睛有點疼、甚至睜不開眼，有些也會伴有視物模糊、對光敏感、眼睛有灼燒感、感到頭暈惡心的情況。其實這說明你的眼睛是出現了眼部疲勞的癥狀，而眼部疲勞雖然不會造成嚴重的視力或眼睛問題，但是確實影響學習工作。
眼部會出現疲勞感根本的原因有兩條，一是眼部肌肉緊張，二是因長時間不眨眼、淚膜淚液潤滑不足。從而導致了眼部的酸痛和干澀。
緩解眼部疲勞，可以注意以下幾點：
1、熱敷。
一方面熱敷能夠改善眼周的血液循環，緩解眼肌疲勞；另一方面，熱敷可以融化眼睛內部瞼板腺腺管內的油脂，促進油脂排出。
不過熱敷前一定要清潔眼周皮膚，做好卸妝、洗個臉；熱敷的溫度控制在 42-45°C，不要過高；熱敷時間每次在 15-20分鐘以內；
2、眼睛向遠處看。
這是因為長期近距離看書寫字，我們的眼睛的睫狀肌一直處于緊張收縮的狀態，將視線從近處移向遠方，就是在放松眼部肌肉?？梢悦?20分鐘，就看向遠處的物體，大概在6米左右，保持 20秒。
3、按摩。
這也是肌肉放松的一種方式，需要注意保持手的清潔，免得使眼睛被細菌感染。
4、人工淚液
想要保持眼部濕潤不干澀，也可以點滴不含防腐劑成分的人工淚滴。當然人工淚滴也僅僅只能緩解，是治標不治本的方法。
廈門眼科中心提醒您，要想預防眼部疲勞，還是得培養良好的用眼習慣。另外您的眼睛如果長時間、頻繁感覺疼痛，建議您來醫院就診。
