現(xiàn)代年輕人呢，“宅”成了一種普遍現(xiàn)象，宅家刷手機(jī)、刷iPad、刷電腦...尤其在假期更嚴(yán)重，因此眼干、眼澀、眼癢等問題也接踵而來。
從年輕人到老人，從學(xué)生到上班族，這些癥狀似乎無所不及！有人選擇忍，結(jié)果忍出了更多眼病，也有人選擇滴眼藥水，結(jié)果越點(diǎn)越嚴(yán)重。
如果我們把眼睛比作相機(jī)，那么眼角膜就是相機(jī)的鏡頭，淚液便是保護(hù)鏡頭的裝置。淚液的作用就是讓眼睛得到滋潤和視物清晰。人每10-15秒就需要眨一次眼睛，否則淚膜就會破裂，眼睛將會變得干燥。我們在看手機(jī)、玩電腦的時(shí)候往往因?yàn)檫^于專注而忘記眨眼，這就容易出現(xiàn)眼干、眼澀的現(xiàn)象。
如果眼睛出現(xiàn)問題就滴眼藥水，當(dāng)我們長期過度頻繁地使用抗生素及帶防腐劑的眼藥水就好比飲鴆解渴，將越點(diǎn)越嚴(yán)重。
眼睛干澀還有救嗎？
1.強(qiáng)化眨眼
眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤。
強(qiáng)化眨眼方法:頭朝向前方、目光平視前方、手指放在外側(cè)眼角、放松、緩慢閉上雙眼、暫停數(shù)秒，睜開雙眼、暫停數(shù)秒。
2.正確用眼
用眼一小時(shí)左右休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。起床后半小時(shí)和睡前半小時(shí)盡量不用電腦、手機(jī)。保持用眼姿勢，避免邊走路邊玩手機(jī)和躺著看手機(jī)。使用電腦時(shí)距離盡量保持在60cm以上，使得視線能保持向下約30度。
3.飲食護(hù)目
可多食用核桃、新鮮的蔬菜、豆制品、魚、牛奶和水果等,以增加維生素類的攝入。有些食品和飲料(如巧克力、可樂和咖啡)會使你的眼睛和身體脫水，盡量避免食用。此外，一天至少喝六杯水，可以配合綠茶、菊花或枸杞茶一起飲用，保持體內(nèi)水分充足。服用含Ω -3不飽和脂肪酸的深海魚油能使干眼癥狀減輕66%。
4.佩戴眼鏡
為減少眼睛水分過快蒸發(fā)，建議多戴框架眼鏡，少戴隱形眼睛，游泳時(shí)佩戴護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽鏡。
5.避免干燥
盡量減少使用空調(diào),避免待在濕度較低的房間里，避免二手煙。使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或使用空氣加濕，保持房間濕度在30%-50%之間。取暖時(shí)，避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)、熱烘機(jī)、電風(fēng)扇等。
6.按需用藥
眼睛干澀可購買人工淚液點(diǎn)滴，但注意使用人工淚液不要過于頻繁，一天盡量不超過6次。否則，會把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
假期如果宅家，切莫讓干眼有機(jī)可乘。
