用眼健康對于成長期的兒童來說非常重要，很多家長由于不夠重視，導致孩子從小就近視。那么如何保護兒童用眼健康呢？

 

　　根據多地體檢情況顯示，眼科的“問題兒童”最多。專家提醒廣大家長，注意培養兒童良好用眼習慣，預防近視，近距離用眼時間不宜超過40分鐘，特別要少看電子產品。因為近幾年，兒童近視的致病主因已從80后的學習壓力大功課重，轉變為00后的“電子產品災難”。此外，兒童斜視性弱視容易被家長忽略，應盡早進行規范治療。

 

　　如何保護兒童用眼健康？

 

　　一、節制看電視、用電腦、玩手機

 

　　電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦、玩手機的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

 

　　二、改善照明、端正坐姿

 

　　最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下(如車船上)或黃昏時看書等。

 

　　三、鍛煉身體

 

　　增強體制人是統一的整體，如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂、或全身發熱疾病期間，視力一般都要比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，我們也感到視力會有下降。因此我們應該注意鍛煉身體，增強體制。同時，還要養成良好的生活習慣、保證充足睡眠。

 

　　四、注意營養，不挑食

 

　　眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。