假期中，孩子們常常“眼睛很忙”。
有不少孩子宅在家里沒人管，出現長時間看書看電視、看手機、玩游戲等無節制用眼的情況，再加上作息時間不規律、飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢假期結束，都會容易出現孩子視力普遍下降的情況。
假期護眼小細節
視力發育有兩個黃金期
人的眼睛發育有兩個快速階段，第1個階段是3-6歲，第2個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發育的“黃金期”。
在第1個“黃金期”，盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦游戲，而應多參加戶外活動，接受自然光照可以有效預防近視發展，如打球、跳舞等活動都可以，甚至在僅僅是做個日光浴都比宅在家里對眼睛好。
第2個“黃金期”則是身體發育和個性發展的關鍵時期，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數不斷加深，從而發展為高度近視。
因此，關注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發育“黃金期”非常重要。
孩子要避免過早過度用眼
一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處于遠視狀態；
一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著生長發育，視力逐漸趨于正常，小孩長到7~8歲的時候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個過程被稱為“正視化過程”。
“不能輸在起跑線上”的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。
但專家提醒，學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生很大的影響。
孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，并不提倡過早讓孩子多用眼，比如學習認字、學樂器看琴譜等。
父母需要言傳身教
父母是孩子的人生老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長以及老師平時潛移默化的“示范”效應，也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。
身教重于言教，可以想見，家長如此“以身作則”，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎么可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產品玩個痛快呢?
所以要督促孩子養成良好習慣的家長們，還敢在孩子面前“手機控”嗎？
營養全面
注意營養、不挑食，眼球發育需要充分、全面的營養。
營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。
少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。
坐姿端正、改善照明
改善照明、端正坐姿。理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。
大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。
讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到較小的或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。
合理用眼
電腦電視因為光線強、圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。
因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。
和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。
溫馨提示各位家長：暑假期間請注意孩子用眼，及時帶孩子來復查視力，如果度數有變化需要更換新的鏡片。
